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关于“熬夜”“夜宵”你不得不知道的事! [复制链接]

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银光图片
虽说熬夜不好不好,但是还是有很多人不得已甚至喜欢熬夜,这个就只能说你开心就好咯!熬夜的时候很容易肚子饿,那这个时候吃点什么东西合适呢?
这些人,适合熬夜后吃东西


1熬夜加班的有些人工作压力大,常常工作到深夜一两点,这时离吃好晚饭已经过了六七钟头了。而一般来说,两餐之间的时间间隔最好以5个小时左右为宜,如果太长时间不进食,会使血糖降低,也会影响工作效率。所以熬夜工作的人建议还是要吃点宵夜补充能量的哦!
2老年人由于老人的身体消化机能开始衰退,不宜一餐吃得过多,但同时又需要及时补充足够的营养。所以老人应该少吃多餐,可以在晚饭后再适量吃些健康营养的夜宵。
“夜宵”四守则


1要低脂肪,少能量,营养价值高一些;
2要容易消化,不给胃肠增加负担,不影响餐后的工作;
3要有足够的体积和足够的饱腹感;
4不要引起兴奋,最好有利于入睡,并且吃起来令人愉快。
“夜宵”黑名单


1方便面、起酥面包、肉制品等含油脂较高的食物。因为它们的消化速度很慢,会延缓胃排空的时间,甚至可能影响第二天早餐的食欲。
2油炸、烧烤、煎制食品。如炸花生米、烤羊肉串等,它们会给胃黏膜造成不良影响。
3糖分较多的水果。不然可能会导致晚上起夜,影响睡眠质量。
4过咸的东西。因为这除了会造成你不停喝水外,还会令水分难以排出,既影响睡眠,又易导致第二天面部浮肿。
5咖啡和浓茶。这些都有刺激交感神经的作用,容易造成内脏的自律神经失调
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